女性の美容に効果があるナッツについて

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美容効果が高い要素がたくさん含まれている、アーモンドやピーナッツ、
クルミなどは女性にとってぜひとも取り入れたい材料の一つです。
アンチエイジングの効果が認められ、様々なレシピも開発されてきました。

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ナッツ類については古くからその効果が認められています。
アンチエイジングだけでなく健康的になりながらダイエット効果もあります。

しかし、ナッツは栄養素が存分に入っている反面、
摂取しすぎないように効率的に摂るようにしましょう。

◆ピーナッツ

ピーナッツは、ビタミン群が豊富です。ビタミンE、B1、B2、鉄分などが有名ですね。
体に疲れを感じた時や立ちくらみがした時などにはピーナッツを摂取してみると良いでしょう。

肌をツヤツヤにしてくれる成分を多く含んでいますから美容への効果が期待できます。
お菓子と一緒に食べてしまうと、食べ過ぎてしまう傾向がありますので、
摂りすぎないように意識してみてください。

ローフード レシピ ナッツミルクの作り方 Row food

ローフード レシピ ナッツミルクの作り方 Row food

◆アーモンド

ナッツの中でもビタミンEが一番多く含まれているのがアーモンドです。
アーモンドを摂るときのポイントは以下に新鮮なものを手に入れることができるか、です。

アーモンドの皮がちゃんと付いているものの方が効果があります。
体の中にあるコレステロールを低下させる働きがありますから、
動脈硬化などの予防にもなります。

動脈硬化などの予防にもなります。

他にもカシューナッツやヘーゼルナッツなど、
女性にとってはうれしい成分がたくさん入っているのがナッツです。
老化防止のビタミンをたくさんとって、ぜひともアンチエイジング効果を発揮させてください。

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