生理が来ない不安を解消する方法

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生理が来ない不安を解消する方法

生理は女性の身体のバロメーターです。
毎月来るとうんざりすることもありますが、来ないと不安になりますよね。

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生理が来ないと「妊娠かな?」と思うかもしれませんが、
妊娠以外でも生理が来ない原因があります。生理が来ない原因と、
その不安を取り除くための方法をまとめてみました。

【生理が来ない原因】の上

【生理が来ない原因】

生理が来ない原因は妊娠以外にも考えられます。
最も多いケースは、ストレスです。

正常な場合の整理周期は24日から38日とされています。
つまりそれより周期が短かったり長かったりすると生理不順ということになります。

その原因はストレスによるホルモンバランスの乱れです。
生理に主にかかわるホルモンは女性ホルモンですので、
この女性ホルモンのバランスが悪くなると生理が遅れたりします。

【ストレスと女性ホルモン】

【ストレスと女性ホルモン】

では、どうしてストレスでホルモンバランスに異常がおこるのでしょうか。

私たちの身体のホルモンコントロールの仕組みは大変複雑にできています。
女性ホルモンの場合、脳の視床下部、脳下垂体と卵巣の3つの部分が
総合的に働いて、うまくコントロールしています。

言い換えればその3つの期間のいずれかに問題が起こると
女性ホルモンのバランスが崩れ生理が来ない原因になります。

脳の視床下部や脳下垂体は過度のストレスを受けると、その機能に支障を起こし、
女性ホルモンのコントロールが上手くできなくなることがあります。
そのため、生理不順が起こるのです。

【生理が来ないことへの不安】

【生理が来ないことへの不安】

生理が来ないと不安になりますが、あまり不安を感じすぎるとそれがさらにストレスとなり、
生理不順を悪化させることにもなります。

不安を取り除くためには、規則正しい生活を送り、リラックスを心がけることです。
具体的に例をあげて説明します。

【不安を取り除くための方法】

無理なダイエットや過激な運動をしていませんか?
ダイエットは好きなものを食べられないということがストレスになります。

また急な運動も自律神経のバランスが悪くなるので
ホルモンのバランスを崩す原因のひとつになります。

十分な睡眠と規則正しい食事を心がけましょう。

十分な睡眠と規則正しい食事を心がけましょう。
悩み事がある人は、誰かに相談したりして、
ストレスを一人で抱え込まないようにすることが大切です。

また、たばこや過度のアルコール摂取もホルモンバランスの乱れを起こすことがあります。

ストレスをうまく解消して、不安を感じない生活を送るようにすれば
自然と生理不順も改善されるでしょう。

ただし、他の疾患や薬の副作用で生理が来ないこともありますので、
そんな場合は医師に相談しましょう。

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