花粉症対策に効く食べ物

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「今年から花粉症デビュー」と嘆いている人もいるように、
花粉症の季節になると仕事をしている人、スポーツをしている人、様々な人が苦しみますよね。

花粉症では無い人には分からない苦しみです。
薬を飲んで防ぐこともできますが、眠くなったり気分が悪くなったりと、
出来れば薬に頼らずに花粉症を抑えたいものです。

そこで、花粉症の対策となる食べ物についてご紹介をしていきます。

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花粉症のくしゃみがひどい人にはバナナが効く

花粉症対策として注目されている食べ物にバナナがあります。
花粉症の季節になるとくしゃみが止まらなくなる人は、毎朝バナナを食べるようにしてみましょう。

大学でも研究が進んでおり、8日間バナナを食べ続けたことで
くしゃみが緩和されたことが分かっています。
食欲がない人も、バナナであれば食べやすいですから、毎日の習慣にしてみてください。

花粉症に効くことが期待される、食べ物を紹介します。

ポリフェノールの一種、カテキンが効く

カテキンは花粉症対策に効果があるとして有名な成分であり、
ポリフェノールの一種であるカテキンを多く含んでいるレンコンは、
花粉症対策の食べ物として知られています。

あまりレンコン料理を作る人は多くないかもしれませんが、
一人暮らしの人でもレンコンを煮て作り置きしておけば、
継続して食べることも苦ではありません。

タッパなどに調理をしたレンコンを入れておき、毎朝、または夜に少しずつ、
継続して食べ続けてみてください。
アレルギー症状を起こす抗体の血中濃度を下げる効果があるのです。

1◆シソが花粉症に効果的?

シソが花粉症に効果的?

料理の幅が広がる食べ物といえばシソでしょうか。
あまり花粉症対策のイメージがないかもしれませんが、
シソに含まれている「αリノレン酸」が花粉症に効果があるのです。

αリノレン酸は抗アレルギー作用があり花粉症を予防する効果があります。
また、フラボノイドの一種がIgE抗体の分泌を促して花粉症を根本から抑えようとしてくれます。
シソは料理の幅も広く、香辛料的に利用すれば続けることも苦ではありません。

2花粉症対策に効く食べ物は健康的なものが多いので、積

花粉症対策に効く食べ物は健康的なものが多いので、積極的に食べていれば付帯効果もあります。
ただすぐに効果が出てくるものではありませから、焦ることなく続けるようにしましょう。
徐々に効果が出てくるはずです。

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